華龍網4月13日15時訊 要想擁有一副健康的身體，就要瞭解一些健康小常識，這些小常識在我們的日常生活中，一定要遵守與實踐，便能養出健康強壯體魄。一起來看看以下這幾個健康小常識，讓你提高免疫力。

　　養生中鍛煉是非常重要的一部分，有規律的活動，適當的運動，這是古往今來長壽的秘訣。應多做些如做操、慢跑、打球、打太極拳等戶外活動，讓機體吐故納新使筋骨能得到很好的舒展。鍛煉還可讓思想變得敏捷且不易疲勞，從而提高辦事效率。

　　不但要做好保暖防寒措施，更要講究飲食均衡。多食大蒜、韭菜、芹菜等新鮮時令蔬菜，可效預防春季多發冒、呼吸道感染、心臟病等疾病的發生。中醫認為，薑、蒜、洋蔥、芹菜這些蔬菜，食可疏風散寒，能有效殺菌防病，特別是大蒜，功效更甚。

　　晨起一杯白開水不但可以補充身體代謝失去的水分，在預防便秘的同時還能稀釋血液，促進血液循環，防止心腦血管疾病的發生，這對於對中老年人尤為重要。多飲水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液，膽汁的分泌，以利消化吸收和廢物的排除，減少自身體內代謝物和毒素對肝臟的損害。

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