“悲秋”是怎么回事？

为什么秋季的气候和物候轻易激发伤感呢？

弗成否定，描述或感悟秋景的文学艺术作品确切对后人有必定的影响。像北宋文学家欧阳修的《秋声赋》，就是由秋声起兴，逝世力描述衬着了金风抽丰的萧瑟和万物的凋零，并且接洽人生，发出了世事艰苦，人生易老的感慨；“寒蝉悲凉……骤雨初歇”，北宋词人柳永在初秋的阵雨中就感触感染到了一种凄苦之情；“已觉秋窗愁不尽，何堪秋雨助悲凉”，清代文学家曹雪芹《红楼梦》中的这两句诗，更是写尽了秋天的悲凉和忧闷。

当然，“悲秋”情感的产生，也有着必定的人体心理的原因。现代医学研究证实，在人的大年夜脑底部，有一种叫松果体的腺体，能渗出出一种“褪黑激素”。这种激素能诱人睡眠，使人意志低沉，生出抑郁不欢之情感。夏季里，因为阳光充分，这种“褪黑激素”渗出较少；入秋今后，因为日照时光削减，强度减弱，这种激素会有较多的渗出；假如逢上金风抽丰秋雨的欠好气象，日照几乎没有，“褪黑激素”就会大年夜量增多。“褪黑激素”的增多，就会使人的甲状腺素和肾上腺素的渗出受到克制，人体细胞就会“犯懒”，人的心境天然就轻易低沉消极，精力也轻易精神萎顿。这就是前人说的“天昏昏兮人郁郁”。

按照中国古代的五行（金、木、水、火、土）学说，五脏中的“肺”属金，七情中的“悲”属金，而四时中的“秋”也属金。是以在秋天，尤其是秋雨连绵的日子里，人们除了轻易“秋燥”，也轻易产生伤感的情感。此外，“一场秋雨一场寒”。气温的骤然降低，也会使人体新陈代谢和心理机能受到克制，导致内渗出功能混乱，进而使情感降低，留意力难以集中，甚至还会出现心慌、多梦、掉眠等一系列症状，这显然也有助于“悲秋”的产生。

克服“悲秋”有三招

5.常年在室内工作并且体质较弱及常日极少参加体育锤炼的脑力劳动者,尤其是日常平凡对严寒比较敏感的人。

去登山，让心快起来

1.性格敏感多疑,性格内向、不善于倾诉者。

“悲秋”情感是由主客不雅的诸多原因激发的，克服或克制“悲秋”情感也必须多管齐下，至少，以下几点会有益于人们避免或走出“悲秋”情感。

起首，要多读一些蕴含积极向上主题的描述秋天风景的作品。如毛泽东的一些诗词：“一年一度金风抽丰劲，不似春景春色，胜似春景春色，寥廓江天万里霜”（《采桑子·重阳》）；“万木霜天红烂漫，天兵肝火冲霄汉”（《渔家傲·反第一次大年夜“围剿”》）。少看一些把秋天描述得无比肃杀、凋零的作品。同时，要少看一些情感绸缪、充斥掉意情感的小说和电视剧；也要少一些怀旧情感，多想想美好的将来，多参加一些有意义的活动，以丰富本身的业余生活。只有如许，才能避免或走出“秋雨晴时泪不晴”的懊末路，从而在心里把秋天年作“不似春景春色，胜似春景春色”的季候，“秋愁”天然也难有立品之地了。

其次，是用饮食和光线滋养好心境。早餐必定要吃好，尽可能食用牛奶、蛋、生果，弥补蛋白质与钙质的摄取量，以加强耐力与意志力。经常不吃早餐的人，就可能无精打采，意志力也可能较脆弱，轻易感染“悲秋”情感。还要重视养心和养肝，多喝玫瑰花茶或菊花茶、莲子茶，因为它们有清肝解郁的感化，经久喝对于抑郁很有赞助。多吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等，这些食物有养心安神的感化，对焦炙、抑郁很有赞助。核桃、鱼类等含有较多磷质，也会帮人们清除抑郁。居室要保持优胜的光线，日间尽量不要拉窗帘。秋雨连绵之时，晚上要增长光照，从而克制“褪黑激素”的渗出。

第三，是用积极工作或活动的办法，转移对“秋”的留意力。一旦潜心于事业，把精力集中到工作上，天然而然就能使人忘记很多忧伤和愁苦，包含“悲秋”的情感。体育锤炼和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变更和心理变更。不过，外出游玩，要少去一些草木枯黄的荒野野外，而多登高远眺，“看万山红遍，层林尽染”，饱览秋天美景和硕硕果实，定会心旷神怡，百愁皆消。此外，走亲访友和乐不雅幻想也很重要，因为找一个贴心的、明白事理的亲朋，向其倾诉心里话，有益于减轻本身的心理压力；而遭受挫折时，宁作乐不雅的幻想，也不作消极的猜度，则是一种积极健康的立场。 【具体】

5类人当心“秋季抑郁”！自我调节用3招

“秋季抑郁”多发人群多集中在：

2.工怍压力大年夜的“上班族”。

3.更年期女性,孕产妇或老年人,部分学龄期儿童。

4.刚经历了负面生活事宜没获得及时心理疏解的人群。

叩牙齿，津液可润肺

七情伤五脏，就如“怒伤肝，喜悲伤，忧伤脾，悲哀肺，惊伤肾”。悲秋之感会伤到肺气，而肺气虚的人，也更轻易产生悲秋之感。而同时，外感六淫中，风寒暑湿燥火的燥也对应秋季。所以，要解决悲秋，还要润肺。

和岚建议，天天日夕叩齿各36次，然后将口中的津液分三小口慢慢咽下。同时，弥补一些秋梨膏、荸荠、百合、蜂蜜等润肺食物，避免秋燥。

编者按： “自古逢秋悲寂寞”，秋季的肃杀、悲凉之气总让一代代文人诗人在这个季候，抒发着更多的聚散悲欢，悲秋也由此而来。本期，《金台摄生园》栏目，小编和大年夜家聊聊为什么一到秋季人们就轻易变得很伤感？若何自我调节？

除了要润肺以外，和岚说，从中医角度来说，肺属金，与秋季响应，肺主管呼吸，对气候的变更更敏感。让心快起来，改变呼吸节律，不掉为对抗悲秋的好办法。

使人心快的感到就很轻易使人放松，认为高兴，也可以化解悲凉，活动就是加快心跳的好办法，可以让神经体系高鼓起来，并促进大年夜脑渗出一种让人高兴的物质——5-羟色胺。

在这个季候，比较合适的活动就是去登山、去远眺，看看似火的红叶，看看烂漫的秋花，在这些美丽的风景中活动，慢慢消融掉落那份愁闷和惆怅。

笑出来，用喜来冲悲

中医认为，“喜胜悲，悲胜怒，怒胜思，思胜恐，恐胜喜”，就像食物链一样，各类各样的情感也会互相克制和影响。对于秋季的悲，就须冲要冲喜来克服。

喜气从何而来呢?古时刻的人就经由过程征兵和定亲来获取，建功立业的豪情壮志、定亲的欢乐之气，都可以让这悲秋的泪很快晴朗起来。而如今，就可以经由过程各类娱乐节目来缓解，比如听相声、看二人转、影视剧等，让你开怀大年夜笑，把愁闷悲愤都分散开。 【具体】

情志摄生：四时情感各有禁忌

《黄帝内经》中指出：“肝在志为怒，心在志为喜，脾在志为思，肺在志为忧，肾在志为恐。”同时，这些脏器的健康又与季候变更相呼应。春夏秋冬四时中，哪些情感最伤人，我们又该若何保护身心健康呢？

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