在立冬这个严寒的骨气里面，我们应当吃点什么来给本身的身材进行滋补呢?今天小编就给大年夜家介绍一下立冬摄生可以多吃的食物。

第一，红薯

在薯系的粮食里面，红薯是养分成分较为丰富的一种。红薯可以给我们人体供给大年夜量的糖分以及维生素A和维生素C。立冬的时刻多吃一些红薯，可以赞助我们身材益气血、强肾阴，同时也可以赞助我们健脾胃。根据查询拜访还发明，经常吃红薯的话还可以防止我们的肝脏以及肾脏出现结缔组织萎缩情况，防止我们患上胶原病。

第二，萝卜

信赖很多人都知道，冬天来了多吃萝卜好处多多。事实上切实其实是如许的，在萝卜里面含有比较多的水分以及维生素C，并且在萝卜里面含有必定量的钙。在我国的医药学傍边认为，萝卜性凉，可以赞助我们解毒，同时可以解决我们小便晦气以及胃胀的情况。从这里可以看到萝卜对于疗养我们人体的脾胃感化异常大年夜。所以也有一种说法，冬季的萝卜就比如人参一样，益处多多。在冬季经常会有一些常见的病症，例如风热性的感冒，咽喉痛，扁桃体炎等疾病，这类人群可以多吃一些萝卜，在必定程度上可以起到帮助治疗的感化。

第三，包心菜

包心菜的价格异常的便宜，固然它很便宜，然则在包心菜里面维生素C以及钙的含量都异常的丰富，同时在包心菜里面含有较多的微量元素，可以促进我们人体的新陈代谢。对于正在发育中的儿童来说，多吃一些包心菜，十分有利于孩子的成大年夜脑发育，同时在包心菜里面含有的丰富维生素C，可以赞助我们加强抗癌的才能。

第四，芋头

冬季的时刻，吃芋头这是一个很摄生的选择，因为在芋头里面含有丰富的淀粉，养分成分也异常高。同时芋头含有一种乳聚糖，这种物质可以赞助我们起到健胃的后果，芋头异常合适脾胃衰弱以及患有肠道疾病的病人食用。同时，芋头也是婴幼儿及老年人食用的佳品，因为它的口感软滑，吃进肚子很轻易就可以消化完毕。

可能有些人还会感到在立冬的时刻吃一些辛辣的食物可以驱寒，这个说法并没有完全的缺点，然则辛辣的食物不克不及够保护我们体内的温度，同时很有可能还会刺激到我们的内脏，对我们的身材可能会产生刺激性的感化。所以说，其其实立冬的时刻，应当少吃辛辣的食物，恰当的多吃一些薯类食物或者是花生，多喝一些热粥，也是摄生的一个好选择。

Tags： 今日立冬 立冬养生多吃什么食物