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今天是惊蛰骨气,跟着气温回暖,春雷乍动,冬眠于地下越冬的蛇虫鼠蚁被惊醒,各类病毒和细菌也开端活泼。
“中医认为,惊蛰是阴阳激烈动荡的一个骨气。此时阳气如惊雷欲出,天然却春寒料峭,阴阳斗争最易诱发痼疾。”昨日,福州市中病院潘鸿贞主任药师提示,惊蛰更应看重摄生,而摄生不妨从养肝做起。
中医认为,春季人体肝气旺,故惊蛰摄生重要看重对肝脏的保养,使肝脏机能正常,以适应惊蛰气候的变更,削减疾病产生。
潘主任建议,惊蛰时节饮食起居应顺肝之性,助益性格,令五脏平和。饮食上要做到清淡、温补以护肝:宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物,少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、春笋、苋菜、茼蒿、水萝卜、木耳菜、芹菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物,既能弥补多种维生素、无机盐和微量元素,又利于体内积热披发,有清热润燥之功能。
应调血补肝、食甘以健脾:可恰当进食性温味甘的食物,全谷类如糯米、黑米、高粱、燕麦,蔬果类的南瓜、大年夜枣、白扁豆、龙眼肉、核桃、荸荠、枸杞子等。
当然养肝还要看重精力保养,应戒暴怒,更忌情怀愁闷,要做到气量气度坦荡,乐不雅向上,以保持肝的健康。
此外,潘主任提示,惊蛰一到,万物清醒,也是细菌、病毒开端发展滋长活泼的季候。麻疹、水痘、手足口等病也轻易多发,所以外出游玩时,最好不要到人多或通风不畅的处所去。要加强自身抵抗力,适量活动,包管充分睡眠。与此同时,惊蛰意味着春回大年夜地,此时温度反复,日夜温差大年夜,极易诱发呼吸体系、心脑血管疾病,要当心脑卒中。
中医小妙招
中药解毒熏包
如今,福州市中病院有“中药解毒熏包”,不妨用它在家中熏一熏,可增喷鼻辟秽,除湿驱毒,杀虫除菌,净化空气。
金针五色菜
别的,潘主任还推荐了合适这个骨气的药膳——金针五色菜。
【食材预备】金针菇、山药、胡萝卜、黑木耳、莴苣、调料适量。
惊蛰骨气,古时人们会拿艾草等熏一熏家中的角落,驱赶有害虫豸,去除霉味。
【烹调办法】将金针菇、黑木耳浸泡,在沸水中焯熟;将山药、胡萝卜、莴苣去皮切片,于油锅中爆炒熟,参加金针菇、黑木耳,搅拌平均,加调料。
【摄生功能】清热润燥,养血调肝,补虚强体。一般人群均可食用,进步免疫力。
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