广马时隔三年回归,恢复了全马和半马两个项目标设置,沿用之前的经典赛道,还邀请了苏炳添、郭晶晶、陈冠锋等多位有名活动员担当宣传大年夜使,为广马十周年造势,也让整座城市的活动氛围加倍热烈。

马拉松是充斥汗水与保持的活动,精力赓续受到考验,身材也遭受着一次又一次的冲击。以膝关节为例,跑完广马全程42.195公里的跑者,膝关节将遭受约等于2532头大年夜象的重量。如斯巨大年夜的压力,让每一次完赛都如斯不凡,Move Free益节联袂广马,欲望给所有跑者特其余关怀。

广马起点霸屏应援 给跑者的特别祝福

十年广马,见证了中国路跑的繁华成长,也为无数跑者供献了贴心的办事和出色的比赛。这十年,广马收成了太多的赞赏和爱好,跑者的热忱,依然为这座城市、这场比赛而挥洒,赛道上跑者比拼激烈、跑得酣畅,赛道旁的加油声同样充斥热忱。

在各类加油方法中,2023广州马拉松赛指定关节健康品牌-Move Free益节,可谓赚足了跑者的眼球。在起点对面的户外大年夜屏霸屏,持续为跑者加油、应援,并特别结合了粤语,提示跑者养护关节。

Move Free益节品牌精英活动员贾俄仁加和焦安静也在大年夜屏上为全部跑者奉上祝福,并与大年夜家一路奔驰。当日比赛中,经由热烈的比赛,焦安静最终收成国内女子第四名。

无论是对两位精英活动员照样广大年夜跑者而言,人生不止一场马拉松,只要大胆直面,永不言弃,跑步没有终点。

跑者“最强活动设备”

研究注解,在跑者跑步过程中,膝盖的负重可以达到体重的4倍[1],并且跑完一场全程马拉松,膝关节平均要遭受52743次冲击,受力约等于2532头大年夜象的重量。其他关节也是在各类冲击下确保着跑步的顺利进行,可以说,关节是身材当之无愧的“劳模”,重要水平和强大年夜的缓震保护才能也称得上是跑者的“最强活动设备”。

马拉松是一项须要全身很多肌肉介入的活动,更须要踝关节、膝关节、髋关节等多个关节的介入,这些关节都在跑步中遭受着持续且巨大年夜的冲击。跑者每一次抬腿、每一次挥臂都离不开关节的感化。它不仅是骨骼与骨骼间的连接点,也是活动过程中骨骼间的缓冲垫和润滑剂,可以或许确保活动顺利完成而不造成伤害和苦楚悲伤。

但跑者的“最强活动设备”不仅活动时遭受着压力,生活中也遭受着各类包袱和伤害,数据显示,34.2%的跑者都经历过关节毁伤[2]。有相当数量的跑者,直到关节真的出了问题才会开端留意关节对跑步来说多么重要。Move Free益节在广马起点处的特别关怀就是欲望呼吁更多人提前留意关节健康问题,防患于未然,提示所有跑者“别让关节问题成为跑步的终点”。

很多跑者都曾经历过关节问题的困扰,因为经久毁伤的累积,或练习过度等原因,造成关节毁伤,严重的甚至影响了日常生活。所以日常生活中,跑者们更要留意保护关节。比如,削减久蹲、久跪、盘腿坐、长时光负重等不良习惯;留意加强力量练习;活动前,拉伸放松时对关节多一些存眷,让关节活动开或是充分放松;应用护膝、护腰等护具来保护全身遍地关节,限制关节的过度活动等。

拥有健康的关节,持续自由奔驰,是每个跑者的欲望,也是Move Free益节的衷心祝福。Move Free益节经久的研究摸索、科普呼吁也都是为了更好地为跑者的活动之路保驾护航,让每一位跑者都能跑得更稳、更大年夜胆、更健康,跑向更远的将来。

合理的活动是可以有效保护膝关节、加强关节力量,也是健康生活必弗成少的一部分。但每个跑者都应量力而行,循序渐进,防止练习过度,别让本来有利于健康的活动,变成对健康最大年夜的伤害来源。

养护好关节,再赴十年约

除了活动和生活中的各类留意事项削减对关节的伤害,还可以经由过程必定的办法养护关节、补关节。很多工资了预防骨质松散都邑补钙和维生素D,但补关节却不是补钙这么简单的,须要弥补的更多是氨糖。

氨糖是形成关节软骨的重要养分成分,可以或许刺激关节软骨的生成。而关节软骨是关节的重要构成部分,是削减骨骼间冲击力、起到缓震感化的重要构造。保持关节软骨的健康,对关节感化的重要性不问可知。并且多国的实验成果还注解,氨糖能赞助身材修复关节毁伤,有效治疗骨关节炎。

Move Free益节在关节健康范畴深耕多年,一向存眷着跑者的关节健康问题,在 Move Free益节的王牌产品绿瓶氨糖软骨素中,特别添加了氨糖+软骨素,协同改良关节功能,持续养护关节;还有舒缓因子MSM舒缓不适、润滑因子透明质酸加强润滑,多种关节养分素全方位保护关节健康,让关节获得进一步修复和保障。

完成一场马拉松,只是跑者漫长跑量里一个小小的句点,但持续奔驰倒是毫不迟疑的续章。保护好关节,自由地跑向下一个十年吧!广马的下一个十年也持续等待着每一位跑者。

[1] 数据来源:唐小英. 活动项目选择的生物力学研究——从膝关节承重的视角[J]. 体育科技,2017,38(4):15-16,19.

[2] 数据来源:慧跑X江苏省田径活动协会X悦跑圈,2019年度中国跑者跑步毁伤查询拜访

注:膝关节承重 ≈ 跑者体重 x 4倍 x 膝关节遭受冲击数;膝关节遭受冲击数 ≈ 跑步距离 ÷ 步幅(假设跑者的步幅为0.8米,体重为60千克;大年夜象的重量以5吨计算)。

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