18歲及以上定期自我監測血壓，關註血壓變化，控制高血壓危險因素。超重或肥胖、高鹽飲食、吸煙、長期飲酒、長期精神緊張、體力活動不足者等是高血壓的高危人群。

　　建議血壓為正常高值者（120～139mmHg/80～89 mmHg）及早註意控制以上危險因素；血壓正常者至少每年測量1次血壓，高危人群經常測量血壓，並接受醫務人員的健康指導。

　　在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量收縮壓140mmHg和（或）舒張壓90mmHg，可診斷為高血壓。高血壓患者要學會自我健康管理，認真遵醫囑服藥，經常測量血壓和復診。

　　建議高血壓高危人群及患者註意膳食鹽的攝入，每日食鹽攝入量不超過5g，並戒酒，減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量食用烹調油。

　　建議心腦血管疾病高危人群及患者的運動形式根據個人健康和體質確定，考慮進行心腦血管風險評估，全方位考慮運動限度，以大肌肉群參與的有氧耐力運動為主，如健走、慢跑、遊泳、太極拳等運動，活動量一般應達到中等強度。

　　40歲以下血脂正常人群，每2～5年檢測1次血脂；40歲及以上人群至少每年檢測1次血脂。心腦血管疾病高危人群每6個月檢測1次血脂。

　　腦卒中發病率、死亡率的上升與血壓升高關系密切，血壓越高，腦卒中風險越高。血脂異常與缺血性腦卒中發病率之間存在明顯相關性。房顫是引發缺血性腦卒中的重要病因。降低血壓，控制血脂，保持健康體重，可降低腦卒中風險。

Tags： 国家卫生城市复审暨城乡环境综合整治] 健康小知