首页 > 盈利排行/ 正文
二月二龙抬头,专家教您不再“含胸驼背”。日常使用电脑办公时,不少人会本能地保持向前探头的姿势。难得有空闲休息,往往又在低头玩手机。久而久之,颈椎的生理曲度出现变形,脖子开始习惯性前倾,形成所谓的“乌龟颈”。
与“乌龟颈”相伴相生的,往往还有一种体征——“富贵包”。这是因为颈椎向后突出后,造成颈后局部软组织隆起,脂肪堆积形成包块。
武汉市第四医院古田院区脊柱外科主任赵志刚介绍说,这样的体态会让人看起来“含胸驼背”、精神萎靡,昨天是农历二月二“龙抬头”,赵志刚主任提醒大家要“多抬头”,上班族要避免长期伏案,适当调整电脑显示器的高度和距离,学生们要端正坐姿,每隔一段时间适当起身休息并进行伸展运动,平时要结合自身情况选择合适的体育锻炼项目。另外,如果一定要玩手机,最好调整持握姿势,保持平视,避免长时间低头。
武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙,也分享了一组动作,让大家挺拔身姿,不再“含胸驼背”,赢回傲人姿态。
胸小肌拉伸10秒:找一个墙角,扶墙,上半身尽量向前靠,挺胸,注意胸前区要有拉伸感。
脊柱牵伸15秒:俯卧地垫上,膝关节伸直,绷紧脚尖,两臂前举,仰头深呼吸,牵伸脊柱。
俯卧位超人:俯卧地垫上,膝关节伸直,绷紧脚尖,两臂前举,保持呼吸不要憋气,手臂与两腿同时从两头抬起,腰背部肌肉紧缩,然后还原,左右各一组10秒。
YTW锻炼:两腿分开,与肩同宽,抬起两手臂与身体形成一个Y字,然后向下,内收,分别组成T字W字,每个动作保持5秒钟。注意全程两侧肩胛骨向中间收紧。
放松肩背部:泡沫轴肩背放松15秒,注意要把重量尽量压在泡沫轴上。
- 搜索
-
- 1000℃游族网络:董事长林奇逝世 公司将尽快推举董事长人选
- 1000℃20年来首次!民生银行高管集体增持 重磅信号浮现?招商、中信高管也岀手 机构火线解读
- 1000℃?第二季! 被解散的董事会秘书公开反击,请愿书要求取消董事会决议国信金融控股回应:将积极回应
- 1000℃?“环球银行”行长顾Shu接任周母兵,并将成为四大银行中最年轻的董事长。 高级会计专家如何指导中国农业银行?
- 1000℃?阿里巴巴股票持续下跌
- 1000℃?400亿铅电池领导者天能股份在科技创新局,“永进”,硅谷天堂等明星股东上市
- 1000℃?德意志银行成为北京首家获准托管证券投资基金的外资银行
- 1000℃?顾Shu担任农业银行党委书记,将成为四大银行中最年轻的董事长
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)