首页 > 盈利排行/ 正文
“宝宝都满月了,可我肚子还像是怀孕五六个月似的,这是怎么回事?”
“现在还得穿孕期的裤子,别人生完孩子很快就恢复了,我咋就不行呢?”
……
很多宝妈在产后42天检查时会有这样的无奈。那么,产后为什么肚子瘦不回去,还松松垮垮呢?为什么还会有腰痛、尿失禁、子宫脱垂等症状呢?北京儿童医院顺义妇儿医院妇保科李丹医生介绍:有可能是你的腹直肌分离惹的祸。
腹直肌的分离是怎么回事?如何检测和进行合理的康复,帮助产后妈妈们尽快恢复身体健康和健美的状态?
原来,在怀孕期间和分娩过程中,增大的子宫会将腹肌拉长,使两条腹直肌从腹白线的位置分开,通常怀孕造成的这种现象将会在产后四至十二周逐渐恢复。但也有一部分女性在怀孕期间腹部肌肉有可能会被过度拉伸,导致产后无法自动修复,这种情况称为“腹直肌分离”。
“简单来说就是准妈妈在怀孕的时候,为了给肚子里的宝宝更充足的成长空间,腹部的肌肉被子宫撑大了,而分娩后因为腹直肌被撑至分离,所以身材才难以恢复。”李丹医生说。
腹直肌分离的危害还不少:
1.腹直肌分离,腰背部肌肉开始代偿工作,会引起腰酸背痛,容易疲劳。
2.导致躯干和骨盆的稳定性下降,引发各种疾病,如消化系统症状、尿失禁、子宫脱垂。
3.身材变形,肚子回不去,影响整个人的气质形象,身材走样,内心敏感焦虑。
如何自测腹直肌分离?先仰卧,两腿弯曲露出腹部;腹部用力屏气,将头和肩缓慢地抬离地面;配合手指下压脐部稍上的区域,感觉到两侧腹肌向中间挤压手指,然后用手指测量两侧肌肉的距离。
正常:小于2指;
需要改善:2-3指;
需要就诊:3指以上。
超过3指以上属于比较严重,可能会引起疝气、漏尿,甚至小肠从腹壁突出,需要及时就医;2指以上、3指以内,可采用通过正确方式来改善腹直肌分离。但要注意,千万不要做仰卧起坐、卷腹等躯干扭转负重练习,因为会加重腹直肌分离情况。
腹直肌如何进行改善?李丹医生介绍,当分离宽度超过3指,需要在专业的医生诊断及指导下,建议早期进行治疗,通过仿生物电生理刺激改善腹直肌的血液循环和加强肌肉训练,促进其恢复。需要注意的是,做腹直肌恢复前一定先恢复你的盆底肌,建议妈妈们到专业的盆底评估康复门诊寻求医生的帮助。
文/记者 李洁
- 上一篇:多数牙齿问题通过自我口腔保健都可预防
- 下一篇:心脏没那么脆弱,它并不在乎你朝哪边睡
- 搜索
-
- 1000℃游族网络:董事长林奇逝世 公司将尽快推举董事长人选
- 1000℃20年来首次!民生银行高管集体增持 重磅信号浮现?招商、中信高管也岀手 机构火线解读
- 1000℃?第二季! 被解散的董事会秘书公开反击,请愿书要求取消董事会决议国信金融控股回应:将积极回应
- 1000℃?“环球银行”行长顾Shu接任周母兵,并将成为四大银行中最年轻的董事长。 高级会计专家如何指导中国农业银行?
- 1000℃?阿里巴巴股票持续下跌
- 1000℃?400亿铅电池领导者天能股份在科技创新局,“永进”,硅谷天堂等明星股东上市
- 1000℃?德意志银行成为北京首家获准托管证券投资基金的外资银行
- 1000℃?顾Shu担任农业银行党委书记,将成为四大银行中最年轻的董事长
- 标签列表
-
- 星座 (702)
- 孩子 (526)
- 恋爱 (505)
- 婴儿车 (390)
- 宝宝 (328)
- 狮子座 (313)
- 金牛座 (313)
- 摩羯座 (302)
- 白羊座 (301)
- 天蝎座 (294)
- 巨蟹座 (289)
- 双子座 (289)
- 处女座 (285)
- 天秤座 (276)
- 双鱼座 (268)
- 婴儿 (265)
- 水瓶座 (260)
- 射手座 (239)
- 不完美妈妈 (173)
- 跳槽那些事儿 (168)
- baby (140)
- 女婴 (132)
- 生肖 (129)
- 女儿 (129)
- 民警 (127)
- 狮子 (105)
- NBA (101)
- 家长 (97)
- 怀孕 (95)
- 儿童 (93)
- 交警 (89)
- 孕妇 (77)
- 儿子 (75)
- Angelababy (74)
- 父母 (74)
- 幼儿园 (73)
- 医院 (69)
- 童车 (66)
- 女子 (60)
- 郑州 (58)