春节假期光降，无论大年夜人照样孩子，都从重要劳碌的工作进修中抽身获得憩息机会，但也免不了刷刷手机玩玩平板。春节假期，若何呵护眼睛健康？北京大年夜学第三病院眼科主任医师陈跃国、北京大年夜学第三病院眼科主治医师余烁提示如下：

　　游园赏花逛庙会，户外活动好机会

　　近处用眼别持续，三个“20”来帮您

　　如长时光沉沦近处用眼应用电子产品，会给眼睛增长包袱，青少年儿童可能增长近视度数，成年人也可能出现眼睛干涩、疲惫等症状。可以经由过程“20-20-20”原则，让眼睛时不时歇息下——每近处用眼20分钟后，歇息20秒，应用这20秒向20英尺（6米以外的处所）远眺，缓解眼内睫状肌的长时光紧缩避免痉挛，同时眨眨眼睛，促进眼睑内的睑板腺向眼表渗出油脂，保持眼表潮湿健康。

　　户外活动对于预防孩子近视产生，以及控制已经出现近视的孩子的度数成长异常重要。科学的临床实验论证，天天户外活动2小时以上，可以有效降低青少年儿童近视的发病率以及近视度数的增长。上学时，孩子们学业劳碌，经常难以达到天天2小时户外活动的标准，正好可以乘着寒假和过年时代，多介入户外锤炼以及各项年俗活动，既可以感触感染中华传统文化，又可以防控近视。老年人假如长时光户外活动，阳光强烈刺目刺眼时，可以佩带墨镜，以削减紫外线对晶状体的刺激，延缓老年性白内障的产生成长。

　　围炉守岁唠家常，把灯打开亮堂堂

　　大年夜年节夜，家家户户团聚守岁，等待新年钟声的敲响。大年夜家在围炉夜话或看春节晚时，必定要把客堂灯打开，保持充分照明。经久处于昏暗情况中，瞳孔会放大年夜，一些本身前房较浅具有青光眼隐患的中老年人，就有可能被诱发出现急性闭角型青光眼，所以必定要尽量处在相对通亮的情况中。此外，严寒、情感冲动和一次性大年夜量饮水，也是青光眼发生发火的诱因，所以过年会餐时要留意，不暴饮暴食、保持平和心态。对于孩子而言，通亮情况对于近视防控也有赞助。

　　弥补养分少吃糖，均衡炊事更健康

　　经久大年夜量糖分摄入，晦气于近视防控，当然也不须要“谈糖色变”。过年时代，吃一些糖果，并不会导致孩子立时出现目力降低，让孩子保持快活的心境也很重要，只要控制孩子不要过多摄入糖类即可。同时，均衡饮食，包管各类维生素和矿物质的摄入，对全身和眼部健康都有好处。此外，对于大年夜量弥补叶黄素防控近视这一说法，今朝并没有研究证实叶黄素可以有效克制近视的产生成长。然则，老年人可以恰当弥补叶黄素预防年纪相干性黄斑变性产生。有糖尿病、高血压等基本疾病的患者，过年时代更要留意饮食，防止病情加重出现糖尿病视网膜病变等眼部并发症。

　　烟花爆仗添喜气，分袂太近要切记

　　很多地区及家庭都有春节燃放烟花爆仗的习俗，喜庆热烈、辞旧迎新。须要留意的是，每年各大年夜眼科中间的急诊都邑接诊很多被烟花爆仗炸伤眼睛的患者，且伤情往往很重，甚至有患者永远掉去了眼球。是以，烟花爆仗必定要在正规有许可证的厂家购买，在指定地点燃放，点燃引线后及时远离。留意本身燃放的烟花以外，也要留意周边人员的行动，防止被波及。

　　出现问题要沉着，及时就医保健康

　　假如在过年时代出现了眼部疾病的症状，比如明显目力降低，经久不克不及缓解的眼部苦楚悲伤以及外伤等，不要强行忍着或自行处理，必定要及时到病院就诊。

　　（记者郭文培整顿）

Tags： 如何呵护眼健康？三个“20”来帮您