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跟着年纪的增长,血液中会出现一些“垃圾”,假如它们不克不及被及时“清理”,就会造成血液不干净,变得黏稠,流畅不顺畅,从而影响健康。是以人们不妨经由过程一些餐桌上的食物来帮助身材清理血液垃圾,为身材做个大年夜清除。
血糖稳定剂:普洱茶
普洱茶品性平和,对脾胃刺激相对较小,含有茶多酚等多种有益健康的成分。研究发明,普洱茶具有明显克制糖尿病相干生物酶的感化,有助于稳定血糖。普洱茶建议在两餐之间饮用,冲泡时要用100℃ 的沸水。喝普洱茶最好先洗一遍,因为大年夜多半普洱茶都是隔年甚至数年后饮用,轻易沉积尘埃,“洗茶”可达到“涤尘润茶”的目标。
血脂调节剂:燕麦
燕麦中含有丰富的β葡聚糖和炊事纤维,可克制人体对胆固醇的接收,对调节血脂有很好的感化。并且,燕麦能带来较强的饱腹感,使人长时光不饿。建议选择最“纯真”的燕麦,即大年夜片、整粒、不细碎,且不添加任何糖、奶精等成分的燕麦。可用其熬粥,再加些果仁,养分又厚味。
芹菜中含有丰富的钾和芹菜素,有利于控制血压。美国心脏协会杂志《高血压》登载的一项研究指出,恰当饮用芹菜汁确切有助于降血压。烹制芹菜要少油少盐,不然会减弱芹菜的降压感化。可将芹菜焯水后凉拌,或者直接用来榨汁喝。
血压控制剂:芹菜
血轮回催化剂:黑豆
黑豆含有丰富的花青素,能清除体内自由基,降低胆固醇,促进血液轮回。此外,花青素还有护眼的功能。花青素在酸性前提下更稳定,用醋泡有利于黑豆中养分物质的接收。泡制前须要先将黑豆炒熟,放凉后倒入陈醋使其没过黑豆,但须要留出大年夜约1/3的空间,以免黑豆膨胀溢出。盖好盖后浸泡,等黑豆完全膨胀后就可以吃了。黑豆还可用来打豆浆或熬汤。
血液净化剂:海带
海带不只是含碘较高的食物,还含有丰富的炊事纤维和胶质,个中的胶质成分能结合血液中的有害物质,如重金属,具有排毒、净化血液的感化。可直接将海带泡发后,制成凉拌海带丝。不过,因为海带属于凉性,建议身材较寒、体质衰弱的人可以吃些海带炖豆腐,高温加热能中和海带的凉性。
血栓消融剂:纳豆
纳豆是由黄豆经由过程纳豆菌发酵制成的豆成品,研究证实,纳豆中的纳豆激酶能“消融”血栓,防止心肌梗逝世、脑梗逝世等疾病。此外,纳豆还富含大年夜豆异黄酮、锌、钙与维生素K,能弥补雌激素,改良更年期症状,还可预防骨质松散。为了保持纳豆激酶等成分的活性,纳豆不克不及加热吃,必须是凉菜状况,新鲜食用。此外,为了保持它有益于心血管的健康特点,不克不及在里面参加大年夜量油脂,也不建议合营大年夜量动物性食物食用。
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