制造祈福卡、点燃祈福灯……一年一度的高考邻近，家长重要，考生们也是少焉不敢放松，重压情况下很多考生出现了睡眠问题，晚上睡不着、睡不好，导致日间神疲体倦、记忆力减退、留意力不集中，备考状况深受影响。其实，在这种情况下，最实用的祈福方法就是帮孩子睡个好觉，因为只有睡得好才能精力充分，才能复习效力高，考得更好，那么如何才能有一个好的睡眠呢?

放松心态很重要

考生们之所以出现睡眠问题，跟心理压力大年夜有很大年夜关系，越焦炙越睡不着，越睡不着越焦炙，陷入睡眠困境。加之高考是人生的重要节点，家长们都非分特别看重，重要的情感也会影响到考生，加重他们的精力压力。

家长、师长教师在存眷成就的同时也要存眷考生的精力状况，及时和他们交换沟通，可以在孩子烦躁时告诉他们先暂停进修，做几个深呼吸，认为本身平复下来后再持续，毕竟磨刀不误砍柴工;还要多传递正能量，考前不要对孩子有过多的批驳责备或过高请求，积极营造轻松的氛围。这些都有助于赞助考生放松心态，睡得更好。

切忌作息混乱，应包管足够睡眠

别的，酸枣仁油也是一个促进睡眠的很好的选择。中药酸枣仁是历代医家治疗掉眠弗成或缺的一味药，现代研究发明，酸枣仁中的油脂成分才是其发挥治疗感化的关键，具有沉着催眠、抗焦炙、抗抑郁、改良记忆力等多种功能，在赞助快速入睡的同时，也能进步进修才能。

卒业班形势紧急，考生们也是废寝忘食，分秒必争，甚至为了争夺时光“开夜车”，熬夜进修精力可嘉，但这种办法却并弗成取。只有包管充分的睡眠，第二天进修的效力才会高，脑筋清醒，接收常识的效力才会更高。

晚上10-11点钟是最佳的睡眠机会，可以采取早睡夙兴的策略，如许既不会削减进修时光，并且经由一夜睡眠，体力脑力获得很好的恢复会学得更好。天天睡前用热水泡脚，或喝一杯热牛奶，可以或许促进睡眠。

进步睡眠质量，增长优质睡眠

高质量的睡眠才能包管充分的精力和体力迎战高考。断定睡得好不好除了睡眠时光还要存眷睡眠质量，要看早上醒来后体力、精力是不是都获得了恢复，脑筋是否清醒，日间的进修是否有效力。关于睡眠质量不得不提到慢波睡眠。

慢波睡眠是睡眠的两种状况之一，体内各类心理功能的新陈代谢、内渗出体系与神经的修复都在这个阶段进行，是恢复脑力、体力的重要阶段，慢波睡眠的若干关系着睡眠质量的短长。

近日，中国睡眠研究会睡眠心理和药理专业委员会常务委员曲卫敏传授在亚洲睡眠医学大年夜会上颁布了关于慢波睡眠的最新研究进展。研究发明晚必安酸枣仁油软胶囊可以明显增长慢波睡眠，这意味着在雷同的时光里，酸枣仁油可以给考生们带来更多的深层睡眠，让他们的脑力和体力更充分、更高效地恢复，在日间能有更好的状况，进修效力更高。

虎啸龙吟凌云志，落花流程度常心，剩下十几天的时光，考生们必定要调剂状况，放松心境，轻装上阵，为本身的尽力交上一份知足的答卷!

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