谷雨有“雨生百谷”之意，表示雨量充足，谷類作物能茁壯成長。此時天氣轉暖，各地降雨量增多，空氣濕度逐漸增大。養生要順應節氣變化規律，通過自身的調節使的內環境與外環境相適應，保持各臟腑功能的正常，使精、氣、神充沛，達到陰陽平衡、臟腑調和之態。谷雨養生，講究三防三保健。

　　谷雨後，寒潮季基本結束，正處於由春到夏的過渡階段，因此這一時期也是一年中溫差較大的時期，故有“谷雨寒死老鼠”之說。這一時期早、晚的氣溫仍較低，因此，在起居衣著方面，仍要適當“春捂”，早出晚歸者尤其要註意及時增減衣服，避免受寒感冒。

　　谷雨後因雨水增加，空氣濕度加大，風濕頑疾容易復發。在日常生活中要註意關節部位的保暖，尤其裸露部位容易被濕邪侵襲，所以穿衣要護住關節。不要久居潮濕之地，不要穿潮濕衣服。

　　谷雨時節空氣濕度大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，易致脾失健運、脾胃不和。由於谷雨節氣氣溫升高較快，有些人會迫不及待地吃起冷飲來，這容易損傷脾土，“谷雨夏未到，冷飲莫先行”，故不可貪吃冷飲。

　　推薦喝紅豆薏米粥。紅小豆具有利濕、散血、解毒的功效，能療寒熱、利小便、治熱毒、散惡血、除煩滿、健脾胃。薏米性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。

　　春末夏初，萬物從生發進入生長階段，順應時節，人也應該加強戶外鍛煉，讓筋骨得到舒展。可以試試快走，不用特殊的器械，也能達到良好的健身效果。

　　每天可以陰陵泉。陰陵泉穴屬足太陰脾經，是祛濕的要穴。陰陵泉取穴在小腿內側，膝下脛骨內側凹陷。正坐，每次左右腿取穴後可用手，以穴位感到酸脹為準。每日隻需一分鐘，就能有很好的保健效果。

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